Masih Keseringan Tidur Larut? Simak ini 5 Cara agar Tubuh Tetap Sehat Prima dan Produktif

4. Hindari Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan televisi dapat mengganggu produksi hormon tidur melatonin.

Coba batasi penggunaan perangkat ini beberapa jam sebelum tidur, atau gunakan filter cahaya biru jika Anda harus menggunakannya.

Baca Juga: Yuk Intip! 15 SD Unggulan di Kota Ambon, Maluku, Terakreditasi A, Cocok Jadi Rujukan Para Orang Tua dalam PPDB

5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Carilah cara-cara untuk merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

Anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam, meditasi, membaca buku, atau mandi dengan air hangat.

Hindari aktivitas yang dapat memicu kecemasan atau stres sebelum tidur.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari terlalu banyak stres.

Baca Juga: Hasilkan Alumni Berprestasi, Inilah Datar 10 SMA Terbaik di Wonogiri, Akreditasinya A, Referensi PPDB 2023