Network
Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian dan menjaga kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Waspada! 4 Weton Wanita Akan Bisa Mendapatkan Kerugian di Bulan Juni 2023, Kata Primbon Jawa
2. Hindari Stimulan Sebelum Tidur
Hindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur.
Kafein dapat mengganggu tidur, sedangkan alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan gangguan tidur tengah malam.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suasana yang tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk memblokir cahaya yang dapat mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Purworejo Jadi Incaran! Inilah Daftar 6 SMK Unggulan Terakreditasi A, Dapat Jadi Referensi PPDB 2023
Pastikan juga tempat tidur dan bantal yang Anda gunakan nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas.
