Network
Untuk mengatasi perut kembung, cobalah mengidentifikasi makanan yang memicu kondisi tersebut pada diri Anda dan hindarilah.
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Gerakan fisik dapat merangsang peristaltik usus, membantu melancarkan pencernaan, dan mengurangi pembentukan gas.
Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Baca Juga: Ini Zonasi PPDB 2023 untuk SMA Negeri di Kabupaten Tegal, Cek Daftar Sekolah dan Wilayahnya
4. Perhatikan Asupan Serat
Serat merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung. Namun, penting untuk mengonsumsi serat dalam jumlah yang tepat. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi serat, tambahkan serat secara bertahap ke dalam diet Anda dan pastikan Anda juga mengonsumsi cukup air. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Manfaatkan Ramuan Herbal
Beberapa ramuan herbal telah terbukti efektif dalam mengatasi perut kembung.
Misalnya, teh peppermint dan teh jahe dapat membantu meredakan kram perut dan mengurangi pembentukan gas.
Anda juga bisa mencoba minum air hangat dengan tambahan perasan lemon untuk meredakan perut kembung. Namun, sebelum menggunakan ramuan herbal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal terlebih dahulu.
Baca Juga: Bolehkan Berkurban Idul Adha Secara Online? Apakah Sah? Buya Yahya Jelaskan Hukum Syariatnya
