Network
JURNAL SOREANG - Apakah Anda sering menghabiskan malam dengan berguling-guling di tempat tidur, berusaha keras untuk memasuki dunia mimpi yang indah?
Tidur yang cukup adalah kebutuhan vital bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat, jangan khawatir!
Kami telah mengumpulkan 5 tips jitu yang akan membantu Anda merasakan manfaat tidur yang mendalam dengan lebih mudah. Mari kita lihat!
1. Rutinitas Tidur yang Konsisten
Mengatur rutinitas tidur yang konsisten adalah langkah pertama untuk merangsang otak Anda bahwa saatnya tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
2. Hindari Elektronik Sebelum Tidur
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar elektronik seperti telepon pintar, tablet, atau televisi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Hindarilah penggunaan elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Gantilah waktu itu dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai.
