Network
JURNAL SOREANG – Memiliki berat badan yang ideal bagi beberapa orang sangatlah sulit, sehingga saat puasa ramadhan dijadikan momen mengurangi atau menambah.
Kunci dari menaikan berat badan yaitu makan dengan waktu tertentu tidak akan bisa menambah berat badan secara maksimal.
Ada beberapa tips untuk menaikan berat badan yang kamu bisa lakukan ketika menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan ini.
Baca Juga: Siap Menangkan Anies Baswedan Jadi Presiden RI, Rajiv: Tak Bisa Ditawar Lagi
Tentu saja, mengatur pola makan adalah hal penting untuk meningkatkan berat badan dan memperhatikan asupan gizi.
Mengutip dari berbagai sumber, ini tips untuk menambah berat badan saat di bulan puasa ramdhan.
1. Memperbanyak asupan gizi dan kalori
Saat sahur atau buka puasa hal terpenting adalah memperbanyak gizi dan kalori. Akan tetapi, memperbanyak kalori sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan malah memicu gangguan pada pencernaan.
Baca Juga: DIINGAT! 2 April Diperingati Sebagai Hari Jadi Kabupaten Cirebon, Simak Sejarah 5 Abad Berdirinya
Hal yang lebih aman untuk menambah berat badan secara bertahap. Misakan, kamu bisa menambah kalori kamu 300 sampai 500 kalori perhari.
Untuk menambah berat badan saat di bulan puasa dengan memilih makanan yang memiliki kalori seperti roti tepung, ikan, kacang – kacangan, dan alpukat.
2. Mengatur waktu minum
Cara lain untuk menambah berat badan adalah Menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi. Bukan berarti kamu bisa minum lebih dari biasanya.
Hal yang perlu diperhatikan untuk menambah berat badah yaitu mengatuh waktu minum. Jika kamu tidak mengatur waktu minum bisa menyebabkan asupan makanan berkurang.
3. Rutin Berolahraga
Selain mengatur gizi dan kalori saat puasa, kamu juga bisa menambah berat badan dari olahraga.
Kelebihan kalori yang telah disimpan di otot, tidak hanya sel lemak, penting juga untuk massa otot dan enegi.
Baca Juga: Simak! Berikut Besaran Zakat Fitrah Ramadhan 2023 yang Harus Dibayarkan, Menurut Surat Edaran BAZNAS
Berolahraga di bulan puasa memang membuat badan lemas, lamun harus dilakukan agar badan tetap sehat.
Hanya saja kamu perlu mengatur waktu untuk berolahraga, Tidak usah khawatir, kamu bisa mencoba jenis olahraga saat menjalani puasa seperti yoga, jogging, jalan cepat dan lompat tali.
Itulah tips untuk menambah berat badan saat menjalani puasa.***
