Network
JURNAL SOREANG - Anemia merupakan suatu kondisi karena rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah di dalam tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengalami pusing, pucat, dan mudah lelah.
Berbagai cara bisa dilakukan untuk mencegah anemia, salah satunya dengan mengonsumsi buah penambah darah. Di mana, buah ini mengandung mineral mikro yang dibutuhkan dalam menjaga sel darah merah serta meningkatkan produksinya.
Dilansir JurnalSoreang dari NDTV Food, dr. Anju Sood ahli gizi dari Bangalore India mengungkapkan Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: Awas! Jangan Pakai Celana Jeans Saat Mendaki Gunung, Ini 4 Bahayanya
"Seperti asam askorbat yang bertindak sebagai pembawa. Menambahkan asam askorbat atau buah kaya vitamin C dapat membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin," jelas dr. Anju Sood.
Berikut sejumlah buah-buahan yang dapat bisa menambah darah:
1. Pepaya
Buah yang murah meriah ini bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.
Baca Juga: Simak! 5 Manfaat Minum Teh Pahit, Mampu Turunkan Berat Badan Hingga Risiko Diabetes
Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.
2. Pisang
Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin mempengaruhi produksi darah dalam tubuh.
Baca Juga: Hartanya Tak Habis Waktu, 3 Weton Ini Diramalkan Kaya Raya Sampai Tua Menurut Primbon Jawa
3. Persik
Buah mungil kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.
Persik dinilai juga mampu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kesehatan mata.
4. Delima
Salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda yaitu delima. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.
Lihat hemoglobin Anda bisa naik saat menambahkan buah delima dalam diet harian, karena satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus olahan lainnya.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
