Network
JURNAL SOREANG - Tidur adalah hal yang sangat penting bagi anak kecil. Di awal kehidupan, seseorang mengalami perkembangan luar biasa yang memengaruhi otak, tubuh, emosi, dan perilaku serta menentukan tahap pertumbuhan berkelanjutan mereka melalui masa kanak-kanak dan remaja.
Mengingat hal ini, wajar jika orang tua ingin memastikan bahwa anak mereka, baik bayi atau anak kecil, mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Setelah mengadakan panel ahli untuk meninjau penelitian yang ada, National Sleep Foundation (NSF) merumuskan rekomendasi total kebutuhan tidur harian berdasarkan usia.
Kisaran ini untuk tidur total termasuk di malam hari dan selama tidur siang. Pakar NSF mencatat bahwa ini adalah rekomendasi yang luas dan satu jam lebih atau kurang mungkin sesuai untuk beberapa anak. Orang tua dapat memperoleh manfaat dari penggunaan pedoman ini sebagai target sambil menyadari bahwa jumlah tidur yang sehat dapat bervariasi di antara anak-anak atau dari hari ke hari.
Baca Juga: Akhir Bulan Cemerlang! 3 Shio Rezeki Meluber, Tak Akan Kesusahan di Akhir Februari 2023
Seperti yang ditunjukkan oleh rekomendasi ini, kebutuhan tidur berkembang seiring bertambahnya usia anak. Berbagai faktor dapat memengaruhi jumlah tidur yang tepat untuk bayi dan anak-anak, dan mengetahui detail ini dapat bermanfaat bagi orang tua yang ingin mendorong tidur yang sehat untuk anak-anak mereka.
Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan Bayi?
Bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Jumlah waktu normal bayi tidur tergantung pada usianya.
Baca Juga: Buka IIMS 2023, Presiden Kenalkan Jurus agar Lalu Lintas Indonesia Tak Terlalu Macet, Apa Jurusnya?
- Bayi Baru Lahir (0-3 Bulan)
NSF merekomendasikan agar bayi baru lahir menghabiskan waktu antara 14 dan 17 jam untuk tidur setiap hari. Karena kebutuhan makan, tidur ini biasanya dipecah menjadi beberapa periode yang lebih singkat.
Meskipun sebagian besar tidur total terjadi pada malam hari, bayi baru lahir jarang tidur sepanjang malam tanpa terbangun. Untuk mengakomodasi pemberian makan, segmen tidur malam hari, dan tidur siang, orang tua sering bekerja untuk mengembangkan struktur atau jadwal kasar untuk hari bayi yang baru lahir.
Orang tua harus menyadari bahwa fluktuasi pola tidur bayi baru lahir dapat terjadi dan tidak selalu menunjukkan masalah tidur. Untuk alasan ini, American Association of Sleep Medicine (AASM) dan American Academy of Pediatrics (AAP) telah memilih untuk tidak mencantumkan jumlah tidur yang disarankan untuk bayi di bawah 4 bulan.
Baca Juga: 5 Hal yang Hampir Setiap Orang Benci, Ada Korelasi Nggak Menurut Kamu? No 2 Kini Paling Dibenci
- Bayi (4-11 Bulan)
Pedoman dari NSF menyatakan bahwa bayi (4-11 bulan) harus tidur antara 12 dan 15 jam per hari. Pedoman AASM dan AAP, yang merekomendasikan total 12-16 jam, melacak NSF dengan cermat. Normalnya bayi tidur selama 3-4 jam di siang hari.
Mengapa Bayi Banyak Tidur?
Bayi menghabiskan lebih dari separuh waktunya untuk tidur karena ini adalah periode pertumbuhan yang substansial. Tidur memungkinkan otak berkembang, membangun jaringan dan terlibat dalam aktivitas yang memfasilitasi pemikiran dan pembelajaran serta pembentukan perilaku. Tidur dan nutrisi juga memungkinkan bayi berkembang secara fisik, tumbuh lebih besar, dan memperoleh keterampilan motorik yang lebih baik.
Baca Juga: Alasan Pengacara Tampil Percaya Diri Tanpa Rasa Takut Bicara, Ternyata Punya Hak Ini
Normalkah Bayi Tidur Siang?
Sangat umum bagi bayi untuk tidur siang dan mendapatkan porsi yang berarti dari total tidurnya di siang hari. Bayi baru lahir sering tidur siang setidaknya 3-4 jam di siang hari, dan meskipun total waktu tidur siang berkurang seiring bertambahnya usia, biasanya bayi terus tidur siang selama 2-3 jam atau lebih setiap hari.
Tidur siang ini tidak hanya normal tetapi juga bermanfaat. Penelitian telah menemukan bahwa tidur siang yang sering memungkinkan bayi mengkonsolidasikan ingatan tertentu. Selain itu, tidur siang mengaktifkan ingatan yang lebih umum yang penting untuk pembelajaran dan perkembangan otak.
Kapan Bayi Mulai Tidur Sepanjang Malam?
Bagi orang dewasa yang terbiasa tidur selama 7-9 jam setiap malam tanpa gangguan, memiliki bayi bisa menjadi pengalaman yang membuka mata. Meskipun bayi baru lahir dan bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, mereka jarang tidur sepanjang malam tanpa terbangun.
Secara umum, diperkirakan bahwa bayi mulai mengkonsolidasikan periode tidur malam mereka sekitar enam bulan, membuatnya lebih mungkin untuk tidur sepanjang malam. Pada saat yang sama, penelitian menemukan bahwa tanggal tonggak sejarah ini dapat sangat bervariasi. Dalam sebuah penelitian, sejumlah besar bayi berusia enam dan dua belas bulan tidak tidur selama enam atau delapan jam berturut-turut pada malam hari:
-Dalam usia 6 Bulan: Persentase tidak tidur 6+ jam berturut-turut di malam hari sekitar 37,6 persen. Dan Persentase tidak tidur 8+ berturut-turut di malam hari sekitar 57,0 persen.
Baca Juga: Serie A Inter Milan vs Udinese: Berikut Prediksi Skor, Susunan Pemain, Head to Head dan Berita Tim
- Dalam bayi usia 12 bulan: Persentase tidak tidur 6+ berturut-turut di malam hari sekitar 27,9 persen. Dan tidak tidur 8+ jam berturut-turut di malam hari sekitar 43,4 persen.
Sementara orang tua sering khawatir jika anak mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk mulai tidur sepanjang malam, penelitian yang sama ini menemukan bahwa tidak ada dampak yang terdeteksi pada perkembangan fisik atau mental anak jika mereka tidak dapat tidur selama periode yang lebih lama ini sebagai bayi.
Seiring waktu, orang tua harus mengharapkan anak mereka untuk mulai tidur lebih lama di malam hari, tetapi sampai saat ini, pentingnya tidur sepanjang malam belum terbukti lebih penting bagi bayi daripada total waktu tidur harian.
Baca Juga: Serie A Monza vs AC Milan: Berikut Prediksi Skor, Susunan Pemain, Head to Head dan Berita Tim
Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan orang tua untuk mendorong waktu tidur yang lebih lama berturut-turut di malam hari, dan kekhawatiran apa pun tentang sering terbangun di malam hari harus didiskusikan dengan dokter anak yang paling memahami situasi khusus bayi.
Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan Bayi Prematur?
Bayi yang lahir prematur seringkali membutuhkan lebih banyak tidur daripada bayi yang lahir cukup bulan. Tidak jarang bayi prematur menghabiskan sekitar 90% waktunya untuk tidur. Jumlah pasti tidur bayi baru lahir prematur dapat bergantung pada seberapa prematur mereka dilahirkan dan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Selama 12 bulan pertama, pola tidur bayi prematur menyerupai bayi cukup bulan, tetapi sementara itu, mereka sering kali tidur lebih banyak, tidur lebih ringan, dan tidur kurang konsisten secara keseluruhan.
Baca Juga: Apa Saja Amalan Malam Isra Miraj 2023? Berikut Deretan Ibadah yang Dianjurkan di Malam 27 Rajab
Berapa Lama Tidur yang Dibutuhkan Anak-Anak?
Jumlah tidur yang harus didapatkan anak-anak berubah secara signifikan seiring bertambahnya usia. Saat mereka beranjak dari balita ke usia sekolah, tidur mereka menjadi semakin mirip dengan orang dewasa.
Dalam proses ini, kebutuhan tidur untuk anak kecil menurun, dan itu tercermin terutama dalam penurunan jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur siang.
Meskipun anak-anak tidur lebih sedikit daripada bayi, tidur tetap penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka secara keseluruhan. Kurang tidur yang cukup di usia muda telah berkorelasi dengan masalah berat badan, kesehatan mental, perilaku, dan kinerja kognitif.
- Balita (Umur 1-2 Tahun)
Balita dianjurkan untuk tidur total antara 11 dan 14 jam setiap hari. Tidur siang mereka berkurang dibandingkan dengan bayi dan sering menghabiskan waktu tidur sekitar 1-2 jam setiap hari. Dua tidur siang per hari adalah normal pada awal periode ini, tetapi tidak jarang balita yang lebih tua hanya tidur siang.
- Prasekolah (3-5 Tahun)
Anak usia prasekolah yang berusia 3-5 tahun harus tidur sekitar 10-13 jam total per hari menurut pedoman NSF dan AASM. Selama waktu ini, tidur siang mungkin menjadi lebih pendek, atau anak prasekolah mungkin berhenti tidur siang secara teratur.
- Usia Sekolah (6-13 Tahun)
NSF menyarankan agar anak usia sekolah tidur total 9-11 jam setiap hari. AASM memperluas bagian atas rentang hingga 12 jam.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Suka dengan Petualangan? Pastikan Karaktermu dari Gambar Abstrak Ini!
Karena usia sekolah mencakup kelompok usia yang lebih luas, kebutuhan individu setiap anak dalam kelompok ini dapat sangat bervariasi. Anak-anak usia sekolah yang lebih muda biasanya membutuhkan lebih banyak tidur daripada mereka yang berada di sekolah menengah pertama atau mendekati sekolah menengah atas.
Ketika anak-anak di usia sekolah mulai melewati pubertas dan memasuki masa remaja, pola tidur mereka berubah secara nyata dan dapat menimbulkan tantangan tersendiri yang dihadapi remaja dan tidur.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
