Network
- Meditasi
- Penyuluhan
5. Dapatkan vitamin dan mineral kamu
Makan makanan yang sehat mungkin merupakan cara lain untuk meredakan nyeri haid, sebab vitamin dan mineral tertentu telah disarankan untuk membantu mengurangi kram.
Baca Juga: Jangan Abaikan! Coba Konsumsi 5 Minuman Herbal ini Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
"Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin B1, juga disebut thiamin, dan magnesium dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Ini adalah dua vitamin dan mineral yang biasanya didapatkan banyak orang dewasa melalui diet sehat," kata Dr. Borchardt.
Makanan yang Kaya Vitamin B1 dan Magnesium Meliputi:
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Biji-bijian utuh
- Legum, termasuk buncis, lentil, dan buncis
