Network
Terkadang hal-hal di sekitar yang mengingatkan kita akan pengalaman masa lalu yang traumatis dapat memicu serangan panik.
Serangan panik bisa jadi merupakan bagian dari gangguan kecemasan seperti PTSD atau OCD.
Dua pengobatan utama untuk gangguan panik adalah pengobatan antidepresan atau terapi perilaku kognitif (CBT).
Pertolongan pertama untuk menangani serangan panik adalah memahami pemicunya.
Ada hal-hal yang bisa kita lakukan untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik.
misalnya membantu menghadapi perasaannya terhadap kondisi serangan panik tersebut, karena serangan panik bisa saja terjadi.
Selain itu, kita juga bisa membantu mereka untuk berkonsentrasi bernafas, tarik dan buang nafas secara perlahan selama 5 kali menggunakan pernafasan perut.
Pernafasan perut mampu membuat ketenangan dan mampu membuat paru-paru mendapatkan oksigen lebih banyak.
Baca Juga: Jangan Takut Gagal! 3 Tips Ini Bisa Bantu Tingkatkan Rasa Percaya Diri Menyelesaikan Tantangan
