Network
JURNAL SOREANG - Saat musim penghujan tubuh kita harus segera menyesuaikan diri, bila tidak tubuh seseorang biasanya akan sakit dan sistem kekebalan tubuh akan menurun karena perubahan cuaca.
Ada banyak cara yang dilakukan agar tubuh selalu fit dan menjaga sistem imun agar tetap kuat ketika musim hujan melanda salah satunya dengan melakukan olahraga yoga.
Lakukanlah gerakan yoga asana untuk menjaga tubuh tetap hangat serta menjaga tubuh anda untuk melawan virus dan penyakit saat cuaca dingin.
Baca Juga: Mendadak Kaya Raya! 5 Zodiak Ini Panen Uang Besar-Besaran di Akhir Bulan Februari 2023
Yoga asana didefinisikan sebagai postur duduk, yang biasa digunakan untuk meditasi. Asana berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti "tempat duduk". Istilah ini sangat umum digunakan untuk merujuk pada postur yoga Hatha.
Dirangkum JurnalSoreang.com dari HealthShots, Pusat Penelitian dan Pengembangan Yoga Akshar, Himalayan Siddhaa Akshar mengatakan.
"Berlatih yoga setiap pagi membantu menjaga pikiran dan tubuh anda tetap aktif karena yoga meningkatkan detak jantung dan suhu inti, yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi pada otot-otot Anda-sangat membantu ketika otot-otot menjadi lebih kaku pada bulan-bulan yang lebih dingin. Hal ini dapat membuat anda tetap hangat dan kuat," jelas Akshar.
Baca Juga: Jangan Main-main Sama Orang yang Lahir di Hari Selasa, Jumat, dan Minggu, Bisa Baca Karakter Lho
Berikut ini 5 pose gerakan yoga untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat musim hujan:
1. Hasta uttanasana (Pose lengan terangkat)
Berikut ini cara melakukan pose ini,
Angkatlah kedua lengan di atas kepala Kedua lengan diregangkan sesuai lebar bahu Tekuklah kepala dan tubuh bagian atas ke belakang lalu tariklah nafas ketika mengangkat kedua lengan.
2. Padahastasana (Pose membungkuk ke depan)
Berikut cara melakukan pose ini:
Membungkuklah ke depan hingga jari-jari tangan atau kedua tangan menyentuh tanah pada sisi atau depan kedua kaki cobalah menyentuh lutut dengan dahi Jangan tegang dan tahan agar kedua kaki tetap lurus.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Kekuatan Batin yang Anda Butuhkan Melalui Wanita favorit!
Hembuskanlah nafas selama membungkuk ke depan, cobalah untuk mengerutkan perut untuk menghembuskan jumlah udara yang banyak.
3. Ustrasana (Pose unta)
Berikut cara melakukan pose ini:
Mulailah dengan posisi berlutut di atas matras dan letakkan tangan Anda di pinggul. Pastikan bahwa lutut dan bahu berada segaris dan sejajar, sementara telapak kaki menghadap ke langit-langit.
Setelah itu, tarik napas dan tarik tulang ekor ke arah luar dengan tarikan di daerah pusar. Saat melakukan gerakan ini, lekukkan bagian punggung anda dan kaitkkan tangan di atas kaki.
Pertahankan leher Anda dalam posisi netral dan tidak tegang. Tahan posisi ini selama 30-60 detik.
4. Halasana (Pose bajak)
Berikut cara melakukan pose ini:
Pertama-tama baringkan tubuh anda dalam posisi telentang dengan tangan dibiarkan di samping tubuh.
Dengan menggunakan kekuatan inti anda lalu angkat kedua kaki anda arahkan ke bawah menuju kepala hingga jari-jari kaki Anda menyentuh lantai.
Baca Juga: Tes kepiribadian: Ungkap 'Spirit Guide' Hanya dengan Tanggal Lahir, Cek Selengkapnya
Pertahankan posisi ini selama beberapa detik kemudian kembalikan kaki anda ke posisi semula secara perlahan-lahan.
5. Bhujangasana (Pose ular Kobra)
Berikut cara melakukan pose ini:
Berbaringlah dengan posisi perut menghadap ke tanah, dan pastikan untuk merentangkan kaki.
Letakkan siku di bagian samping, kemudian perlahan angkat dada dan tumpukan berat badan di siku. Hela nafas panjang, kemudian hembuskan perlahan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ungkap Sifat Sebenarnya yang Ada Dalam Jiwa Anda Melalui Mata yang Disukai!
Itulah beberapa gerakan yoga asana yang bisa dilakukan dirumah saat musim hujan agar tubuh anda tetap hangat dan menjaga sistem tubuh anda, lakukan latihan yoga ini pada pagi hari.
Latihan yoga dini dapat membuat anda cukup aktif dan menggerakkan seluruh tubuh anda.***
