Network
JURNAL SOREANG– Kalian sudah mencoba menurunkan berat badan, namun masih gagal?
Bisa jadi kalian melewatkan aktifitas ini di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan kalian.
Nah sekarang akan dibagikan 7 tips kebiasan-kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan kalian secara efektif menurut dokter Saddam Ismail.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Perut Buncit juga Dapat Memicu Gangguan Siklus Haid, Berikut Penjelasan Dokter
Apa saja ?
1. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari ini memang terdengar sepele, dan banyak yang tidak mengetahuinya sehingga tidak melakukannya.
Padahal menurut penelitian berjemur di bawah sinar matahari ini bisa menurunkan indeks massa tubuh dibandingkan dengan orang yang tidak berjemur dipagi hari.
Mengapa berat badan bisa turun dengan berjemur dibawa sinar matahari di pagi hari ? karena tubuh bisa mengikuti jam biologis ataupun dengan ritme sikardian.
Baca Juga: Tempati Urutan Buncit Favorit Juara Piala Dunia 2022 Qatar, Maroko Beri Kejutan Lebih Besar Lagi!
Dengan tubuh mengikuti jam biologis akan melancarkan metabolisme dan juga akan membakar lemak jauh lebih efektif.
2. Sarapan dengan Protein Tinggi.
Ketika kalian sarapan pagi pilihlah menu-menu yang berprotein tinggi, karena protein bisa bisa membuat kita lebih cepat kenyang, tahan lapar, metabolisme bisa menjadi lebih baik dan normal.
Kalian bisa sarapan pagi menggunakan roti gandum pakai putih telur, yougurt dll.
3. Minum Air Putih 2 Gelas
Air putih ini penting untuk menggantikan cairan yang hilang pada tubuh kita di saat tidur.
Meminum air putih 2 gelas dipagi hari sebelum sarapan bisa membantu kita lebih cepat kenyang.
4. Olah Raga Pagi
Bukan rahasia lagi jika olahraga pagi bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan dengan membakar kalori, membuat kita jadi fresh.
Olahraga yang bisa kalian lakukan seperti jalan santai, zumba dan jogging. Dengan berolahraga kalian bisa mengontrol nafsu makan.
5. Menyiapkan Bekal Untuk Siang Hari
Dengan menyiapkan bekal di pagi hari untuk makan siang, maka kalian akan terhindar dari jajanan luar yang mungkin banyak mengandung kalori dan itu tidak mendukung program diet kita.
Baca Juga: Benarkah Melakukan Hubungan Intim Bisa Menurunkan Berat Badan dan Perut Buncit? Ini Penjelasanya
Dengan berbekal di pagi hari kalian bisa mengontrol takaran-takaran sesuai dengan menu diet yang kita jalani.
6. Menimbang Berat Badan di Pagi Hari
Menimbang berat badan dipagi hari bisa memantau berat badan kita apakah ada perkembangan penurunan atau malah makin naik.
Menimbang berat badan juga dilakukan dipagi hari setelah buang air besar dan buang air kecil.***
