Network
JURNAL SOREANG - Osteoporosis sebagai suatu penyakit berupa penurunan massa tulang disertai dengan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang seiring bertambahnya usia.
Mengingat Osteoporosis tidak saja diderita para lansia, namun bisa menyerang siapa saja.
Untuk itu, perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Baca Juga: Jarang Diketahui Ternyata Bukan Hanya Orangtua yang Kena Osteoporosis, tapi Juga Anak-anak
Osteoporosis dapat dihambat dengan mengkonsumsi asupan nutrisi harian yang tepat sesuai anjuran.
Jumlah kalsium harian yang dapat direkomendasikan untuk laki-laki dan perempuan usai 19-50 tahun sebanyak 1.000 mg.
Untuk laki-laki yang berusia 51-70 tahun tetap dianjurkan untuk mengkonsumsi 1.000 mg kalsium harian, sementara untuk perempuan usia 51-70 tahun disarankan untuk mengkonsumsi kalsium sebarasa 1.200 mg.
Baca Juga: Jangan Keliru! Pahami Inilah Perbedaan Rematik dan Osteoporosis yang Sering Tidak Disadari
Berikut ini cara sederhana supaya terhindar dari osteoporosis adalah:
