Lansia Juga Harus Tetap Olahraga, Berikut 7 Jenis Olahraga yang Baik untuk Mereka

Baca Juga: Waspada! Lansia Rawan Terkena Cedera, Ini Penyebabnya Menurut Dokter Spesialis Olahraga

4. Berenang
Olahraga ini termasuk jenis low impact dengan berbagai manfaat yang dapat dirasakan oleh para lansia.

Rutin berenang dapat membantu menguatkan otot dan sendi, membuat tubuh lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, membantu mengatasi kondisi radang sendi (osteoarthritis), saraf terjepit, atau low back pain. melancarkan aliran darah, serta baik untuk kesehatan jantung, otak, dan paru-paru.

5. Pilates
Olahraga ini membantu melatih pernapasan, menargetkan pada otot-otot tubuh yang lebih kecil dan lebih dalam.

Selain itu, latihan ini juga mendukung persendian dengan menyeimbangkan kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas.

Baca Juga: Sudah Masuk Kelompok Lansia? Jangan Sembarang Berolahraga, Berikut 7 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Pilates juga mampu membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis pada wanita pasca-menopause serta membantu memperbaiki postur tubuh pada lansia.

6. Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.

Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga baik untuk kesehatan mental para lansia sehingga dapat mengurangi risiko stres atau depresi.

Baca Juga: Alhamdulillah! Wagub Jabar Uu Ruzhanul Ulum Resmikan Pesantren di Griya Lansia Ciparay Bandung, Ini Harapannya