Network
JURNAL SOREANG - Meski sudah berusia lanjut, namun olahraga tentu sangat dianjurkan untuk menjaga kualitas hidup dan mencerahkan suasana hati. Tentu saja olahraga yang intensitasnya sedang dengan risiko cedera rendah.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine, Injury & Recovery Center Rs Pondok Indah-Bintaro Jaya, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, dilansir dari ANTARA menjelaskan sejumlah olahraga yang cocok untuk para lansia.
Apa saja pilihan olahraga yang cocok?
1. Berjalan
Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.
Baca Juga: Musim Haji 2023 Akan Didominasi Jemaah Lansia Hampir 63 Ribu Orang, Ini yang Dilakukan Kemenag
Jarak berjalan tidak perlu terlalu jauh dan durasi pun tidak perlu terlalu lama, yang penting dilakukan secara rutin 30 menit per hari.
2. Bersepeda
Olahraga yang termasuk jenis kardio ini juga mampu menjaga kesehatan jantung. Jangan lupa atur sadel dan stang sepeda sesuai dengan tubuh anda untuk meminimalisir terjadinya cedera.
3. Berdansa
Melakukan gerakan dansa sambil diiringi musik atau lagu kesenangan tentu menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan.
Tak hanya itu, ternyata berdansa juga baik untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.
