Network
Untuk mengatasi hal tersebut, pastikan paling tidak minum 2 liter atau sebanyak 8 gelas air putih setiap hari.
2.Konsumsi sayur saat makan malam
Sangat dianjurkan bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes untuk makan malam dengan menu yang seimbang.
Baca Juga: Penderita Diabetes, PaBaca Juga: Khawatir Terkena Diabetes Karena Turunan? Lakukan 5 Tips Ini untuk Mencegahnyastikan Lakukan 7 Hal Ini Sebelum Berolah Raga agar Tetap Aman, No 1 Hal Terpenting
Sebaiknya isi setengah piring dengan sayur, seperempatnya diisi dengan lauk pauk nabati atau hewani, dan sisanya diisi dengan nasi.
Nah, kandungan serat yang tinggi di dalam sayur tersebut akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga tidak akan kelaparan saat malam hari.
3.Minum yoghurt atau susu kefir
Minum yoghurt atau susu kefir bermanfaat untuk membuat saluran pencernaan menjadi lebih sehat.
Usahakan untuk menjadwalkan minum antara keduanya sekitar pukul 19.30 sebanyak 200cc untuk menambah rasa kenyang.
Baca Juga: Punya Diabetes tapi Ingin Makan Jengkol, Boleh Nggak Ya? Begini Kata Dokter
Selain itu susu kefir atau yoghurt ini bermanfaat untuk mengatasi sindrom metabolik yang biasa terjadi pada penderita diabetes.
4.Konsumsi buah-buahan
Konsumsi buah-buahan seperti buah pisang, apel, atau pir sekitar pukul 21.00 dengan jumlah tertentu.
