Network
JURNAL SOREANG – Ide camilan yang aman untuk penderita diabetes, biar nggak bingung lagi ganjal perut sebelum jam makan.
Salah satu gejala diabetes adalah meningkatnya keinginan untuk makan sehingga mereka merasa lapar terus menerus akibat insulin yang tidak bisa melakukan tugasnya dengan baik.
Namun di sisi lain, penderita diabetes juga harus tetap menjaga berat badannya agar tidak menyebabkan obesitas dan menimbulkan komplikasi lain yang lebih buruk.
Baca Juga: Wapadai 10 Tanda dan Gejala Awal Diabetes, No 7 Jadi Ciri Paling Khas
Itulah sebabnya penderita diabetes dianjurkan untuk makan camilan di antaranya waktu makannya.
Tentunya camilan yang dipilih harus makanan yang aman untuk pengidap diabetes, di mana kriteria yang dianjurkan di antaranya tinggi serat, dan rendah kadar karbohidrat juga indeks glikemiksnya.
Namun banyak dari mereka masih bingung dengan jenis makanan apa yang masuk ke dalam kriteria camilan ramah diabetes itu.
Oleh karena itu, kami akan membagikan beberapa informasi terkait camilan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, di antaranya:
1.Kacang kedelai dan olahannya
Kacang kedelai merupakan salah satu pilihan camilan untuk penderita diabetes karena kaya akan protein, serat, dan juga memiliki indeks glikemiks (IG) yang rendah.
Kandungan kacang kedelai tersebut dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Kedelai rebus atau snack bar yang praktis tentunya bisa jadi alternatif camilan tepat untuk diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi protein baik untuk pengidap diabetes karena protein penting untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Selain itu kacang kedelai baik untuk para penderita diabetes karena dapat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi resiko makan berlebihan.
Baca Juga: Mengenal Perbedaan Diabetes dan Prediabetes Supaya Tidak Gagal Paham
2.Telur Rebus
Telur rebus merupakan camilan yang aman bagi penderita diabetes karena kandungan proteinnya yang juga tinggi.
Satu buah telur rebus mengandung 6 gram protein yang berguna untuk mencegah kadar gula darah meningkat setelah makan dan membuat kenyang lebih lama.
3.Kacang almond
Selain praktis dan kaya akan nutrisi, satu ons kacang almond mengandung lebih dari 15 jenis vitamin dan mineral.
Baca Juga: Minuman Soda Kerap Dikaitkan dengan Diabetes, Ternyata Ini Penyebabnya
Penelitian juga menunjukkan kacang almond dapat membantu menjaga kadar gula darah pada pengidap diabetes.
Kemampuan almond dalam membantu menjaga kadar gula darah diduga karena kandungan serat protein dan lemak sehat.
Jadi jangan ragu untuk memilih kacang almond sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Khawatir Terkena Diabetes Karena Turunan? Lakukan 5 Tips Ini untuk Mencegahnya
4.Alpukat
Jika anda merupakan penyandang diabetes atau hanya ingin menjaga gula darah tetap stabil, mengonsumsi alpukat diantara jam makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Alpukat tinggi akan serat dan asam lemak tak jenuh sehingga merupakan jenis makanan yang bersahabat bagi pengidap diabetes.
Kedua kandungan tersebut juga dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.
Baca Juga: Benarkah Durian Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi? Berikut Penjelasan Ahli Gizi
Camilan yang tepat dapat menjadi solusi penting dari pola makan seimbang, maka pilihlah camilan yang tepat dan sehat untuk menjaga kadar gula darah sehingga dapat tetap aktif dan lebih sehat.***
