Network
Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam bentuk urin.
4.Tidur yang cukup
Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar gula darah dan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 juga meningkat.
Siklus tidur yang buruk juga dapat meningkatkan nafsu makan seseorang yang akhirmya membuat berat badan bertambah, dan merupakan salah satu faktor penyebab kadar glukosa darah tinggi.
5.Makan Makanan Kaya Chromium dan Magnesium
Kadar Chromium yang tepat dapat secara efektif membantu proses metabolisme karbohidrat dan lemak yang dapat mempotensiasi aksi insulin, sehingga membantu regulasi gula darah.
Beberapa makanan yang kaya akan kedua mikronutrien ini adalah daging, produk gandum utuh, sayuran musiman, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
6.Kendaikan Tingkat Stres
Peningkatan stres dan kecemasan dapat mempengaruhi tubuh, salah satu yang paling berbahaya adalah lonjakan kadar glukosa darah atau diabetes.
Baca Juga: Diabetes Bikin Hubungan Intim Loyo, Masa Sih? Simak Penjelasan dan Tips dari dr. Eka Putra
Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres dapat memicu pelepasan hormon tertentu yang dapat memicu kadar gula darah dalam tubuh.
Efeknya adalah melepaskan energi yang tersimpan dalam bentuk gula ke dalam aliran darah Anda untuk respons fight-or-flight.
