Network
Berikut cara cari tahu semua tentang rehabilitasi gula, ditambah taktik untuk membuat komitmen Anda tetap ada.
1. Bahaya dari hal-hal manis
Secara umum gula memiliki 16 kalori per sendok teh. Itu sepertinya tidak banyak, tetapi dapat mengemas ratusan kalori tanpa menawarkan nilai gizi apa pun, kata Avena.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Badan Berat Badan Dengan Efektif? Coba Konsumsi Makanan yang Satu Ini
Kalori ekstra meningkatkan risiko obesitas, yang pada gilirannya membuat Anda punya risiko untuk terkena diabetes.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa untuk setiap 150 kalori gula tambahan yang dikonsumsi dalam suatu populasi,setara dengan satu kaleng soda, prevalensi diabetes pada populasi naik 1,1persen.
Lalu ada penelitian yang mengaitkan gula dengan penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2014 dari JAMA: Internal Medicine menemukan bahwa semakin banyak gula tambahan yang dikonsumsi seseorang, semakin tinggi kemungkinan mereka meninggal karena penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Winger Kanan Terbaik di Dunia Saat ini Jagoan Umpan Silang, Ada Mohamed Salah Hingga Lionel Messi
Jangan lupa tentang cara gula bermain dengan kadar glukosa darah, membuatnya melonjak, lalu menabrak, membuat Anda lelah, otak berkabut, dan mudah tersinggung, kata Brittany Kohn, RD, seorang ahli gizi New York City.
2. Singkirkan gula jenis ini
Gula yang harus dihindari adalah gula putih olahan, jenis yang disendokkan ke dalam kopi atau ditambahkan ke makanan yang dipanggang.
Aliran darah menyerap gula sederhana ini dengan cepat, menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dan insulin yang dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh, kata Avena.
