Penderita Diabetes Harus Tahu! 6 Makanan dengan Kadar Karbohidrat Rendah yang Baik untuk Pasien Kencing Manis

Di bawah ini adalah 6 makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes, dilansir Jurnal Soreang dari laman Medanta, yakni:

1.Sayuran Tanpa Zat Tepung
Sayuran non-tepung mengandung lebih sedikit karbohidrat tetapi masih sangat efektif dalam menahan rasa lapar dan menyediakan pasokan mineral, serat, vitamin dan fitokimia (zat dengan yang melindungi dari penyakit).

Baca Juga: Orang yang Bangun Pagi Memiliki Risiko Terkena Diabetes dan Penyakit Jantung Lebih Rendah, Begini Penjelasanya

Beberapa contoh sayuran tidak bertepung adalah kubis, wortel, kembang kol, jamur, bawang bombay, brokoli, dan asparagus.

Karena mengandung sangat sedikit kalori, sayuran-sayuran tersebut adalah pilihan makanan yang ideal untuk penderita diabetes.

2.Apel
Dalam sebuah studi oleh The Harvard School of Public Health, peneliti menemukan bahwa peserta yang melaporkan makan lima apel per minggu memiliki risiko 23% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan peserta yang tidak makan.

Baca Juga: 7 Penyakit Umum yang Bisa Menurunkan Kualitas Hubungan Intim, Diabetes dan Asam Urat Termasuk?

Kandungan karbohidrat apel juga rendah, sehingga apel baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3.Sayuran Berserat Tinggi
Kacang polong, buncis dan bayam adalah beberapa sayuran yang kaya akan serat sehingga merupakan asupan tambahan yang ideal untuk diet pasien diabetes.

Selain itu, kacang polong juga merupakan sumber protein yang bagus dan penelitian telah menemukan bahwa mereka membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah.

Baca Juga: 3 Hal Ini adalah Efek dari Pengidap Diabetes dan Ancaman Serius Terhadap Hubungan Intim