Network
JURNAL SOREANG – Banyak dari Anda yang mencoba menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit dengan segala cara.
Bahkan ada beberapa yang mencoba cara instan hanya demi mendapatkan hasil yang maksimal dalam mendapatkan badan yang langsing.
Sayangnya, hingga saat ini tidak ada cara instan untuk mendapatkan hasil tersebut. Namun, ada cara yang bisa Anda gunakan untuk membantu mengurangi lemak perut dengan cepat.
Baca Juga: Liga Negara : Sports Mole Prediksi Denmark Takluk 0-1 Lawan Prancis
Pertama, kita harus tahu apa yang menyebabkan perut buncit terjadi. Diet bisa dibilang penyebab utama perut buncit. Seberapa sering kita makan dan apa yang kita makan memainkan peran penting dalam mengumpulkan lemak perut.
Ini, dikombinasikan dengan ketidakaktifan, stres, dan faktor lainnya, dapat berperan dalam seberapa banyak lemak perut yang Anda bawa.
Usia dapat memainkan peran dalam lemak perut juga. Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa otot.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan! Berikut ini 4 Fakta Tentang Diet Protein yang Wajib Anda Ketahui
Ini mempersulit tubuh Anda untuk membakar kalori secepat dulu, dengan demikian, penambahan berat badan hampir tidak dapat dihindari tanpa kebiasaan yang tepat.
Namun, hanya karena seseorang semakin tua tidak berarti mereka harus menambah berat badan atau perlahan memudar.
Berikut ini lima cara yang terbukti untuk menghilangkan lemak perut ini akan berhasil untuk siapa saja dari segala usia, dilansir dari Community Health Network.
- Jangan makan sebelum tidur
Ada bukti bahwa makan sebelum tidur tidak buruk untuk Anda. Namun, ada juga bukti bahwa makan sebelum tidur tidak ideal.
Membingungkan bukan? Menurut Community Health Network, mudah untuk berlebihan dengan camilan setelah makan malam. Banyak camilan malam hari tidak dikontrol porsinya, seperti keripik dan kue kering.
Camilan larut malam juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung di pagi hari. Perut kembung bisa membuat Anda seolah-olah memiliki lemak perut ekstra.
- Makan lebih banyak serat
Makanan kaya serat sangat baik untuk menurunkan berat badan. Serat mengikat molekul lemak dan gula, sehingga mengurangi jumlah kalori yang Anda dapatkan!
Selain itu, makanan kaya serat mengenyangkan, jadi kemungkinan besar Anda akan makan lebih sedikit daripada jika Anda tidak makan serat.
Serat juga membantu pencernaan. Serat dapat mencegah kanker diabetes dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dari waktu ke waktu.
Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain:
- Apel
- Kacang hijau
- Sawi
- Brokoli
- Ubi
- Raspberi
Kacang polong
- Hindari makanan olahan
Makanan olahan seringkali memiliki kadar gula, natrium, dan lemak yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit panas.
Makanan olahan juga sangat membuat ketagihan. Makanan ini merangsang pusat dopamin di otak. Dengan kata lain, Ini memberitahu otak kita untuk mengonsumsinya lebih banyak.
Baca Juga: Bukan Cuma Sebagai Bumbu Aromatik, Inilah Khasiat Daun Salam untuk Tubuh
Selain itu, makanan olahan memiliki nilai gizi yang rendah. Ini karena mereka tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang bermanfaat.
- Lakukan sesuatu secara fisik
Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan diet kaya serat yang seimbang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan relatif cepat.
Aktivitas fisik seperti berolahraga, jalan-jalan sederhana, atau bahkan bersih-bersih dapat membantu Anda membakar kalori.
Baca Juga: Kiprah Luis Milla di Kancah Sepak Bola Tanah Air, Yuk Simak Uraiannya
Kuncinya adalah aktif dalam beberapa bentuk secara konsisten. Aktivitas fisik terkait dengan hidup lebih lama, risiko penyakit yang lebih rendah, dan tingkat kesehatan mental yang lebih baik.
Berjalan adalah salah satu cara termudah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam hari Anda. Berjalan sangat baik untuk kesehatan mental dan suasana hati Anda.
Ini juga dapat membantu pencernaan, serta membakar lemak. Berjalan sedikitnya 15 menit sehari dapat membantu Anda melihat manfaat yang mengubah hidup ini.***
