Network
JURNAL SOREANG – Sebagian orang berusaha untuk menambah berat badan dengan massa otot yang ideal, tidak sedikit bahkan melakukan usaha keras untuk itu.
Beberapa orang dengan massa otot yang sedikit atau kurus menginginkan bertambahnya berat badan, namun belum mengetahui langkah untuk mencapai tujuan tersebut.
Perlu langkah yang tepat agar seseorang dapat menambah berat badan dengan massa otot yang ideal, bukan hanya focus pada berat badan namun keseimbangan antara massa lemak dan massa otot.
Selain itu, seseorang yang ingin menambah berat badan harus memperhatikan juga kesehatan tulang, agar tulang yang sehat dapat menopang dengan baik akan pertambahan berat badan tersebut.
Lantas bagaimana jika seseorang ingin menambah berat badan dengan baik dan benar, berikut langkah untuk seseorang yang ingin menambah masa otot dan menambah berat badan dengan mudah:
1. Makan 5-6 kali sehari
Untuk menambah berat badan, Anda harus mulai makan 5-6 kali sehari. Namun, penting bagi Anda untuk membag porsi makan menjadi beberapa bagian, karena makan banyak sekaligus dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
dan tubuh Anda mungkin tidak dapat menyerap semua nutrisi, bisa saja Anda tidak merasakan lapar selama 3 jam setelah makan siang, namun usahakan Anda untuk makan dengan begitu Anda akan melihat nafsu makan Anda meningkat dari hari ke hari.
