6 Cara yang Bisa Dilakukan Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun

Vitamin B dapat ditemukan dalam produk susu, biji-bijian, daging, telur, dan kacang-kacangan. Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang dewasa yang memiliki umur lebih lanjut 

- Vitamin C

Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayuran, Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup dari makanan dan biasanya suplemen tidak diperlukan.

- Selenium

Selenium adalah antioksidan yang ditemukan dalam jumlah kecil di banyak makanan. Sumber termasuk kacang-kacangan, daging, dan biji-bijian.

- Seng

Seng adalah mineral yang ditemukan dalam tiram, keju, kacang-kacangan, lentil, dan daging sapi. 

2. Olahraga 

Olahraga dapat membuat kuat selain itu olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh.

Aktivitas fisik secara teratur dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik, penelitian tahun 2020 diyakini bahwa menjadi aktif dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mendeteksi penyerang penyakit berbahaya.

Baca Juga: Sah Jadi WNI! DPR RI Putuskan 2 Pemain Naturalisasi Perkuat Timnas Indonesia, Siapa Saja?