5 Gerakan Senam Ini Bisa Meningkatkan Kekuatan Stamina Saat Bercinta, Begini Gerakannya

- Lakukan 2-3 set dengan tiap set diulang 10-15 kali. Istirahat antarset selama 30-60 detik.

Baca Juga: Pasutri Wajib Tahu! Berikut 5 Mitos yang Beredar Seputar Hubungan Intim yang Harus Anda Berhenti Percayai

4. Gerakan Membelah tablet (split tabletop)

Dalam posisi tubuh terbaring, lakukan gerakan split tabletop. Gerakan ini akan mengaktifkan pinggul dan otot dasar panggul, gunakan matras caranya:

- Pada Saat berbaring, angkat kedua lutut sehingga membentuk sudut 90 derajat dan tumit sejajar dengan lutut.

- Secara perlahan temukan lutut di tengah lalu pisahkan atau tarik ke arah luar, sementara leher rileks, kedua tangan tetap diletakkan di kedua sisi tubuh.
Lakukan sebanyak 3 set, masing-masing set sebanyak 10-15 repetisi.

Baca Juga: Harga BBM Naik, Tak Perlu Terlalu Lama Mengeluh, Berikut 7 Trik Hadapi Kenaikannya

5. Gerakan burung jongkok

Gerakan ini sangat baik untuk melatih kestabilan dan keseimbangan, caranya:

- Ketika posisi merangkak dengan tubuh ditopang kedua telapak tangan dan kedua lutut, kencangkan core atau area inti perut.