Network
Gerakan senam kegel funngsinya untuk mengencangkan dan menahan otot yang mengontrol aliran urine.
Berikut cara melakukan kegel:
- Duduk dengan posisi senyaman mungkin, pejamkan mata, fokus pada otot yang terasa saat menahan kencing.
Baca Juga: Ingin Tahu Suami Puas atau Tidak Berhubungan Intim dengan Anda? Lihat Tanda-Tandanya Berikut Ini!
- Gerakan otot sekencang mungkin, tahan selama 3-5 detik, lalu lepaskan.
Lakukan paling tidak 10 kali.
- Kegel tidak selalu dilakukan dengan duduk tenang, namun bisa dilakukan sambil bekerja atau posisi berdiri.
2. Gerakan senam sambil berjongkok
Gerakan ini bisa membuat otot tubuh membesar sehingga kekuatanpun bertambah.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Kualifikasi AFC U20: Indonesia Kalahkan Hongkong, Ini Skornya
Berikut cara melakukan gerakannya:
