Network
“Setiap otot yang ditambahkan akan meningkatkan pembakaran kalori kita saat istirahat, sedangkan latihan kardiovaskular akan meningkatkan metabolisme kita selama dan untuk waktu yang singkat setelah berolahraga,” jelas Dr. Creel.
Baca Juga: Masih Banyak yang Belum Mengetahuinya, Ternyata Ini Manfaat Minum Air Kelapa
"Olahraga mungkin juga memiliki manfaat positif tidak langsung pada berat badan dengan membantu kita tidur lebih baik dan mengatur makan emosional."
- Batasi tambahan gula dan minuman berkalori tinggi
Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang Anda.
Perhatikan berapa banyak kalori cair yang Anda konsumsi dan cobalah untuk menguranginya
- Hilangkan stres
Jika Anda merasa stres , tubuh Anda kemungkinan akan melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah Anda. Meskipun hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, ada hubungan kuat antara peningkatan kortisol dan jumlah lemak visceral yang lebih tinggi.
Lakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres jika Anda ingin mengurangi bagian tengah Anda.
Dr Creel menyatakan yoga , meditasi , terapi dan aktivitas fisik sebagai cara untuk mengurangi tingkat stres Anda.
“Sementara kadar kortisol berperan, masalah yang lebih besar adalah ketika kita lebih stres, kita cenderung kurang memperhatikan makan kita,” kata Dr. Creel.
