Network
“Adalah umum bagi orang untuk beralih ke makanan untuk kenyamanan atau untuk mengalihkan perhatian mereka dari keadaan hidup yang penuh tekanan.” tambah Dr. Creel.
- Makan lebih banyak serat
Makan makanan tinggi serat seperti buncis, lentil dan pisang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Makanan tersebut mengandung serat larut dalam jumlah tinggi, yang dapat memperlambat perjalanan makanan dari lambung ke usus dengan melarutkannya dalam air.
Juga, membangun diet seimbang yang mencakup biji-bijian, buah-buahan dan sayuran mengarah ke lebih banyak serat dalam makanan kita.
“Jika Anda makan makanan yang lebih berserat, Anda biasanya makan lebih sedikit makanan olahan secara umum,” kata Dr. Creel.***
