Malas Kegel? Ini 7 Latihan Agar Suami tidak Kalah Duluan Saat Hubungan Intim dengan Istri

Baca Juga: Mengetahui Pembagian Durasi Daya Tahan Suami dalam Hubungan Intim Antara Rata-rata, Ideal, dan Terlalu Cepat

Selanjutnya, gulung panggul Anda ke belakang, dan sejenak pegang pinggul Anda beberapa inci dari lantai untuk meningkatkan daya tusuk dan daya tahan, kata Hays.

Lakukan tiga set 15 hingga 20 crunch, empat kali per minggu.

4. Lunges
Lunges bekerja otot-otot kunci di pantat, pinggul, dan paha, yang merupakan otot-otot yang Anda andalkan untuk dukungan dalam posisi misionaris, berdiri, dan berlutut.

Baca Juga: Berapa Lama Rata-Rata Pria Mampu Mempertahankan Ereksi Mr P Saat Hubungan Intim? Berikut Hasil Penelitiannya

Berdirilah dengan kaki selebar pinggul terpisah dan, dengan punggung lurus, ambil satu langkah panjang ke depan, tekuk kaki depan Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Lutut Anda yang lain seharusnya hampir menyentuh lantai.

Dorong kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki lainnya untuk satu repetisi.

Hays menyarankan tiga set delapan hingga 12 repetisi, empat kali seminggu.

Baca Juga: Stamina Bisa Perkasa Dengan Konsumsi 4 Makanan Ini Gairah Hubungan Intim Tetap Prima, Nomor 1 Mudah Didapat

5. Push-up
"Tubuh bagian atas yang lebih kuat memberi Anda dukungan yang lebih baik selama posisi man-on-top dan semua variasinya," kata Hays.