Malas Kegel? Ini 7 Latihan Agar Suami tidak Kalah Duluan Saat Hubungan Intim dengan Istri

2. Peregangan Selangkang
Meregangkan selangkangan Anda meningkatkan fleksibilitas dan membuka kemungkinan posisi yang mungkin tidak nyaman atau tidak mungkin dilakukan dalam hubungan intim menjadi lebih mungkin.

Baca Juga: Ungkap Usia Rata-Rata Wanita Hilang Keperawanannya saat Hubungan Intim, Apakah Indonesia Ada Dibawah 17 Tahun?

Duduklah di lantai, dan tarik kaki Anda ke arah tubuh Anda sehingga telapak kaki bersentuhan.

Biarkan lutut Anda jatuh ke samping sampai Anda merasakan tarikan, tepat di ambang ketidaknyamanan. Tahan posisi itu selama 20 hingga 30 detik, tetapi jangan berlebihan.

"Lebih dari itu akan merobek serat otot kecil, merusak area yang Anda coba kendurkan dan perkuat," kata Hays.

Baca Juga: Hindari Stres Jika 2 Masalah Ini Tidak Ingin Jadi Kendala Dalam Hubungan Intim, Berikut Penjelasannya

Dia merekomendasikan melakukan peregangan ini beberapa kali sehari, perlahan- lahan, dan dengan tekanan terkontrol.

3. Reverse Crunch
Seperti namanya, reverse crunch atau crunch terbalik sama dengan yang biasa, kecuali bahwa mereka mengharuskan Anda untuk mengangkat kaki Anda daripada tubuh Anda.

Berbaring telentang dengan tangan di samping, dan angkat kaki Anda dari tanah.

Jaga lutut Anda ditekuk pada sudut 90 derajat sehingga paha Anda mengarah ke atas dan kaki bagian bawah Anda mengarah lurus ke depan.