Malas Kegel? Ini 7 Latihan Agar Suami tidak Kalah Duluan Saat Hubungan Intim dengan Istri

Baca Juga: 3 Trik Ini Dapat Tingkatkan Gairah Hubungan Intim, Simak Ulasannya

Tiga set delapan hingga 12 repetisi, empat hari seminggu, akan memperkuat otot di punggung bawah dan tengah, yang penting untuk posisi berdiri dan berlutut saat hubungan intim dengan istri.

7. Kardio
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, termasuk jogging, berenang, dan bersepeda, dan manfaatnya melampaui jantung yang sehat.

Latihan aerobik dapat membantu Anda menghindari kram, meningkatkan aliran darah, dan bahkan dapat menyebabkan orgasme yang lebih baik.

Baca Juga: Sering Disamakan, Air Mani dan Sperma yang Keluar saat Hubungan Intim Ternyata Berbeda, Ini Penjelasannya

"Berusahalah untuk intensitas latihan yang mendorong detak jantung Anda hingga 65 hingga 85 persen dari kapasitas maksimumnya," kata Hays. "Dan jangan lupakan fase cooldown."

Coba tambahkan 30 hingga 60 menit latihan kardio tiga hingga lima kali seminggu, dan Anda akan segera melihat peningkatan stamina termasuk dalam sesi hubungan intim dengan istri.***