Network
Melakukan tiga set 15 hingga 20 push-up, empat kali seminggu, akan mengembangkan otot-otot di dada, lengan, dan bahu Anda, memungkinkan lebih banyak waktu untuk menjelajahi variasi tersebut tanpa mendapatkan lengan yang gemetar dan sendi yang retak.
Jika Anda lupa dari sekolah dasar: Dengan kaki, punggung, dan leher Anda dalam garis lurus, simpan bola kaki Anda di lantai dan dukung diri Anda dengan tangan Anda tepat di luar lebar bahu Anda.
Baca Juga: Hubungan Intim Merupakan Bagian Dari Perawatan Kulit, Begini Faktanya
Turunkan diri Anda sampai dada Anda hampir menyentuh lantai, lalu perlahan-lahan angkat diri Anda kembali ke posisi awal.
6. Bentover
Gerakan ini membutuhkan sesuatu yang berat, seperti barbel, karung pasir, atau cinder block, meskipun apa pun dengan ukuran dan pencurian yang sama akan berhasil.
Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tekuk lutut Anda 15 derajat hingga 30 derajat dengan benda berat pilihan Anda di lantai di depan Anda.
Baca Juga: Hubungan Intim Berasa Lelah Ternyata Ini Penyebabnya, Yuk Cari Tahu Di Sini
Sekarang, jaga punggung Anda tetap lurus dan tekuk ke depan di pinggang sampai tubuh Anda hampir sejajar dengan lantai.
Pegang beban Anda dengan tangan tergantung lurus di depan Anda dan tarik tulang belikat Anda ke belakang.
Perlahan-lahan naikkan beban ke tulang dada Anda, dan tahan di sana sejenak sambil menjulurkan dada Anda sebelum secara bertahap kembali ke posisi awal.
