Network
Untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat, seseorang dapat memasukkan makanan seperti telur, kerang, daging merah tanpa lemak, sarden, ikan, dan makanan lain yang kaya asam lemak omega-3 ke dalam makanan mereka.
Makanan yang kaya akan lemak trans dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Seseorang mungkin ingin mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak ini terutama menjelang menopause.
2. Gaya hidup
Gaya hidup sehat tidak lengkap tanpa olahraga teratur. Menjadi aktif secara fisik juga dapat bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Terkuak! Ternyata Ini 5 Alasan yang Bikin Perut Buncit Tetap Bandel Walau Sudah Diet dan Olahraga!
Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu.
Berhenti merokok juga diketahui dapat menurunkan kolesterol pada perokok.
3. Berat badan
Terakhir, menjaga berat badan yang sehat. kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
