Network
Kabar baiknya adalah bahwa setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya bagi sebagian besar mantan perokok.
Anda bisa mulai dengan mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap dan mencari bantuan dari teman dan keluarga untuk mendukung Anda. Anda juga dapat mencari profesional kesehatan untuk mendapatkan bimbingan.
- Perbanyak Aktivitas Olahraga
Sangat menyenangkan bahwa Anda memiliki kemewahan untuk duduk untuk waktu yang lama kapan pun Anda mau. Atau mungkin pekerjaan Anda yang membutuhkan waktu lama untuk duduk.
Baca Juga: Indra Kenz Muncul di Sosmed Ngaku Menyesal Bikin Konten Sombong, Netizen: Kalau Nipunya Gak Nyesel?!
Apa pun alasannya, Anda harus menemukan cara untuk mengurangi waktu duduk Anda dan meningkatkan aktivitas fisik Anda secara keseluruhan sepanjang hari.
Olahraga juga sangat penting untuk membantu mengurangi kadar kolesterol Anda dan Anda dapat memilih aktivitas favorit Anda seperti berjalan, berenang, bersepeda, menari, dll.
Namun, penting agar Anda tidak menghabiskan sebagian besar hari Anda di sofa atau di kursi.
Teruslah berdiri dan bergerak sesekali untuk mendapatkan aktivitas fisik yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kelinci, Naga, Ular Hari Ini, Tunda Membuat Keputusan Besar
Aktivitas fisik meningkatkan HDL dalam aliran darah Anda, yang membantu membersihkan LDL dan mengurangi aterosklerosis (penumpukan kolesterol di dalam dan di dinding arteri).***
