Network
JURNAL SOREANG – Ketika telah berhasil dalam tujuan menghilangkan lemak perut dan penurunan berat badan, hal tersebut ternyata baru setengah dari perjuangan.
Karena tujuan selanjutnya yakni untuk mempertahankannya, mungkin akan lebih sulit dari yang dibayangkan dan juga bisa membuat banyak orang frustasi dalam kondisi ini.
Penelitian terbaru telah mengkonfirmasi bahwa makan makanan sehat dan menjalani gaya hidup sehat masih sangat penting dalam menghilangkan lemak perut dan penurunan berat badan.
Namun itu saja tidak cukup, karena dibutuhkan langkah-langkah kunci untuk bisa mempertahankannya.
Baca Juga: Bikin Perut Buncit Hilang! Ini 6 Gerakan Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah Agar Perut Anda Rata
Alasan di balik mengapa beberapa setiap orang berjuang untuk mempertahankan penurunan lemak perut di badan mereka setelah semua kerja keras itu adalah pola pikir.
Berikut adalah pola pikir yang harus Anda terapkan untuk dapat mempertahankan hasil penurunan jumlah lemak perut dan berat badan:
1. Introspeksi Diri dan Ketahui Tujuan
Menurut Harvard Health, penelitian menegaskan bahwa beberapa strategi penurunan berat badan dan manajemen yang paling efektif terkait dengan pola pikir orang tersebut.
Misalnya, hal-hal seperti pengaturan diri, moderasi diri, dan efikasi diri yang memiliki nilai tinggi dalam perjalanan menurunkan berat badan dengan hilangkan lemak perut.
Baca Juga: Penyebab Perut Buncit Padahal Badan Tidak Gemuk, Begini Cara Menghilangkannya Menurut dr. Ema Super
Fokus pada tujuan dan tetap termotivasi secara internal sangat penting untuk usaha jangka panjang yang berkelanjutan, selain hal-hal seperti makan sehat dan olahraga.
2. Banggalah Pada Diri Sendiri.
Proses penurunan berat badan atau diet seringkali membawa rasa malu atau bersalah bagi banyak dari kita, terutama jika diet ketat atau rencana makan dengan pembatasan berat.
Karena diet ini seringkali tidak berkelanjutan, kita bisa merasa bersalah atau malu jika kita melanggarnya atau menambah berat badan kembali.
Cobalah ubah pola pikir kita ke arah yang lebih baik, merasa banggalah dengan apa yang telah dicapai. Pikiran positif seperti itu adalah kunci penurunan berat badan yang sehat.
Hal tersebut didukung oleh penelitian Harvard Health, "Kebanyakan dari mereka tetap termotivasi dengan merenungkan peningkatan kesehatan dan penampilan mereka dengan berat badan yang lebih rendah."
3. Nyaman dengan Ketidaknyamanan
Konsep merasa nyaman dengan ketidaknyamanan dapat membantu dalam proses manajemen berat badan.
Terkadang menahan keinginan untuk makan makanan tertentu adalah perilaku yang dapat membantu pengelolaan berat badan yang berkelanjutan dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Rampingkan Pinggang! Singkirkan Perut Buncit dengan Cara Mudah Menghilangkan Lemak Visceral
Namun, meskipun mengadopsi kebiasaan baru dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan lebih memahami batasan Anda sendiri.
Menumbuhkan 3 pola pikir tersebut dapat membantu Anda mempertahankan apa yang telah diraih dengan penuh perjuangan dan pengorbanan selama ini.
Jangan lupa untuk berterimakasih pada diri sendiri karena telah berhasil melakukan yang terbaik selama ini.***
