Network
Berikut adalah 6 gerakan yang termasuk dalam latihan perut ini:
Kneeling Ab Wheel - 10 kali
Side Plank Hip Lifts - 20 kali (10 per sisi)
Leg Raises - 10 kali
Russian Twists - 20 kali (10 per sisi)
McGill Sit-Up - 20 kali (10 per sisi)
Plank - Tahan selama mungkin
Atur timer selama 12 menit dan lihat berapa banyak putaran yang dapat Anda lakukan. Berusahalah untuk melakukan 2-4 putaran latihan untuk hasil yang efektif.
Baca Juga: Ide Menu Makan dan Cemilan Hari Ini: Resep Sambal Teri Kacang Mudah dan Praktis Dibuat
Anda dapat memasangkan latihan ini bersama dengan rutinitas latihan kardio atau beban Anda yang biasa. Setengah jam atau berlari, bersepeda, jalan cepat, jogging, dll dapat dilakukan bersama dengan latihan perut ini.
