9 Cara yang Disetujui Sains Untuk Singkirkan Lemak Perut Buncit, No 9 Wajib Dilakukan!

Baca Juga: Ingin Kuat Lama dalam Hubungan Intim? Ternyata Diet Bisa Cegah Gangguan Ereksi Selain Cegah Perut Buncit

Selain itu, protein meningkatkan laju metabolisme dan membantu menjaga massa otot sambil menurunkan berat badan.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mengungkapkan bahwa mereka yang lebih banyak mengkonsumsi makanan tinggi protein memiliki lebih sedikit lemak perut.

Daging, ikan, telur, susu, protein whey, dan kacang-kacangan adalah beberapa sumber protein terbaik.

3. Kurangi Karbohidrat
Anda tidak diharuskan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat, namun hanya mengganti atau mengurangi takarannya saja.

Baca Juga: Masih Banyak yang Belum Tau 6 Kebiasaan Diet ini Bisa Menyehatkan Kulit dan Menghilangkan Perut Buncit

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan, terutama di sekitar perut.

4.Catat Asupan Kalori
Pendekatan dasar untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit kalori daripada kalori yang digunakan.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan melacak dan mencatat asupan kalori dengan banyak aplikasi yang tersedia secara online, agar dapat dengan mudah melacak asupan kalori Anda tanpa terlalu mengkhawatirkannya.

5. Pilih Lemak dengan Bijak
Tidak semua lemak buruk untuk Kesehatan, ada lemak yang baik, berupa lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.