Network
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari membantu Anda mencapai tujuan Anda," kata Erin Coleman, RD, LD .
“Makan 500 hingga 1.000 kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari untuk menurunkan 1 hingga 2 pon per minggu, saran Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit."
Baca Juga: Gercep! Sesuai Perintah Kapolri, Pelimpahan Kasus Brigadir J ke JPU Segera Dirampungkan, Kapan?
Misalnya, jika kebutuhan kalori untuk penurunan berat badan Anda adalah 2.400 kalori sehari, targetkan 1.400 hingga 1.900 kalori.
3. Tidak cukup tidur
Salah satu kebiasaan buruk yang mengakibatkan perut buncit adalah kurang waktu tidur.
Baca Juga: Namanya Viral! Ternyata Biji Teratai Bisa Juga Menambah Gairah Hubungan Intim Pasutri
Tidak cukup tidur (kurang dari tujuh jam semalam untuk orang dewasa yang sehat) akan memperlambat penurunan berat badan dan menambah lemak dibagian perut.
4. Salah olahraga
Kegagalan yang sering terjadi ketika seseorang sedang dalam program diet mengecilkan perut buncit adalah salah dalam memilih jenis olahraga.
