Network
JURNAL SOREANG - Memiliki perut buncit memang satu hal yang cukup menyebalkan, apalagi saat dalam posisi duduk lipatan perut makin jelas terlihat.
Ternyata ada banyak faktor dibalik perut buncit itu, apalagi dengan kebiasaan-kebiasaan zaman sekarang yang berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Meski sudah berolahraga tapi jika masih sering melakukan 7 hal berikut, maka impian memiliki perut rata akan sulit didapat.
Baca Juga: Skinny Fat, Perut Buncit Tapi Kurus, Jangan Olah Raga Sembarangan!
1.Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Hati-hati dalam memilih makanan dan minuman kekinian, karena didalamnya banyak sekali yang mengandung gula berlebih.
Dianjurkan menkonsumsi sewajarnya saja. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kita hanya boleh mengkonsumsi
sebanyak empat sendok makan gula dalam sehari.
Itu setara dengan 194 kalori, sedangkan dalam satu gelas minuman kekinian mengandung 500-600 50 Cal bahkan lebih.
2.Makanan Cepat Saji atau Junk Food
Dalam satu porsi junk food seperti burger, kentang goreng, dan pizza mengandung sebanyak 200 sampai 1000 kalori.
Kalori yang dikonsumsi akan diubah oleh tubuh menjadi lemak, dalam jumlah sebanyak itu lemak akan menumpuk salah satunya di dalam perut. Inilah cikal bakal perut buncit.
3.All You Can Eat
Terlalu sering mengunjungi restoran berkonsep all you can eat bisa membuat perut semakin buncit.
Porsi makan seseorang bisa naik 44 persen saat makan all you can eat. Banyaknya pilihan makanan membuat seseorang tidak segan-segan menyantap apa saja.
Nafsu makan naik hampir dua kali lipat dari biasanya apalagi kalau ada yang bilang nggak mau rugi.
Baca Juga: Kabar Bahagia! Kihyun MONSTA X Masuk Dalam Line Up Bintang Tamu di Acara KPOP Land 2022 di Indonesia
4.Kebiasaan Membungkuk
Saat kita duduk atau berdiri dengan posisi bungkuk, perut akan semakin terlihat buncit.
Cobalah ubah posisi menjadi lebih tegak. Selain untuk mengatasi perut buncit, posisi tegak juga bagus untuk tulang belakang.
5.Makan Terlalu Cepat
Faktanya semakin cepat kamu makan semakin banyak udara yang ditelan.
Menggunakan metode mindful eating dapat membuat kamu bisa menikmati makanan secara baik dengan melibatkan 5 panca indra dan membuat kenyang lebih lama.
Makan dalam keadaan tenang membuat seseorang lebih selektif dalam memilih makanan.
6.Terlalu Banyak dalam Posisi Duduk
Kurang bergeraknya tubuh mengakibatkan pencernaan melambat, akibatnya lemak ditubuh akan menumpuk diperut.
7.Stres
Stres yang berlebihan tidak hanya berpengaruh pada mental tapi juga
pada kesehatan tubuh.
Seseorang yang mengalami stres sering melampiaskannya pada makanan hingga berat badan semakin naik dan perut jadi makin buncit.
Jadi, hindari 7 kebiasaan di atas kalau
kamu ingin punya perut rata dan tubuh
lebih sehat, jangan sampai olahraga kamu jadi sia-sia.***
