Network
JURNAL SOREANG - Lemak perut atau perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan Anda, tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Perut buncit berbahaya terhadap kesehatan dan rentan terserang penyakit mulai dari nyeri punggung sampai penyakit jantung.
Menghilangkan perut buncit tentu tidak semudah harus melibatkan dedikasi dan tekad dan mungkin menuntut banyak pengorbanan juga.
Baca Juga: Dijamin Manjur! Mengecilkan Perut Buncit Lebih Cepat dengan 5 Perubahan Gaya Hidup Ini
Namun, Anda harus tahu faktor penyebab dan hal-hal untuk mencegah atau menghilangkan perut buncit.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India berikut adalah 6 faktor penyebab, mencegah dan menghilangkan perut buncit.
1. Lemak trans sangat tidak sehat
Lemak trans adalah salah satu lemak yang paling tidak sehat, yang tidak hanya menyebabkan perut buncit, tetapi meningkatkan berat badan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan lainnya.
Jadi, untuk menghilangkan perut buncit, Anda harus mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak trans tinggi.
Baca Juga: Hubungan Intim Singkat Kilat Dijamin Meledak-Ledak, 6 Tips Bercinta Quickie yang Bisa Pasutri Coba
Alih-alih beralih ke produk gandum utuh, yang kaya serat dan sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan mineral.
2. Alkohol dapat menyebabkan perut buncit
Dalam hal perut buncit, konsumsi alkohol bisa menjadi faktor penyebabnya. Seringkali, minuman beralkohol disebut kalori kosong.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama? Ini Cara Membedakan Perut Buncit vs Kembung, Kamu Mungkin Alami Hal Ini
Artinya minuman tersebut hanya menyediakan kalori bagi tubuh. Namun, tidak mengandung nutrisi yang menyebabkan akumulasi perut buncit yang lebih besar.
Jauhilah alkohol dan beralihlah ke air. Tidak hanya akan membuat Anda lebih kenyang, tetapi juga membuat terhidrasi untuk waktu yang lebih lama.
3. Gaya hidup tidak banyak bergerak alias mager
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat Anda lebih rentan memiliki perut buncit.
Jika Anda tidak berdiri dan melakukan beberapa aktivitas fisik, menghilangkan perut buncit hampir tidak mungkin.
Latihan dan olahraga teratur adalah apa yang membuat Anda tetap bugar dan memungkinkan Anda membatasi perut buncit.
Baca Juga: 10 Keunggulan Pria dengan Mr P Kecil, Hubungan Intim Jauh Lebih Nikmat
Bahkan jika itu berarti memanjakan diri dengan berjalan-jalan pendek, lakukanlah, karena itu lebih baik dari pada tetap tidak aktif.
4. Stres dan kurang tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kecemasan dapat menyebabkan hormon kortisol dalam tubuh, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme Anda.
Baca Juga: Tes IQ: Butuh Mata Jeli untuk Bisa Menemukan Rusa yang Tersembunyi, Waktumu Hanya 9 Detik Saja!
Dengan tingkat metabolisme yang berkurang, peluang Anda untuk mengecilkan perut buncit atau lemak perut Anda turun drastis.
Selain itu, terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan kortisol Anda melonjak dan juga meningkatkan keinginan Anda untuk makanan berkalori tinggi.
Serta menyebabkan kenaikan berat badan, terutama peningkatan perut buncit. Maka sangat penting untuk mengelola tingkat stres Anda.
Jika Anda ingin menghilangkan perut buncit dan mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, Anda harus menggunakan setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari
5. Makan makanan yang rendah serat
Makanan kaya serat adalah suatu keharusan, terutama ketika Anda ingin menghilangkan lemak visceral di perut buncit dan meratakan perut Anda.
Baca Juga: Selain Nikmat, 5 Posisi Hubungan Intim Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit dan Membakar Banyak Kalori
Diet rendah serat mungkin tidak dapat mengekang keinginan atau rasa lapar Anda akan makanan berkalori tinggi.
Diet tinggi serat mengandung makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, lentil dan buah-buahan yang menghidrasi.
Makan makanan ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang, membatasi keinginan Anda untuk makan makanan yang tidak sehat.
Baca Juga: Hubungan Intim Singkat Kilat Dijamin Meledak-Ledak, 6 Tips Bercinta Quickie yang Bisa Pasutri Coba
6. Gen Anda juga bisa menjadi faktor penyebabnya
Dalam hal perut buncit gen bisa menjadi kemungkinan penyebabnya. Penelitian menunjukkan bahwa gen tertentu dapat mempengaruhi pelepasan dan aksi leptin.
Hormon yang memainkan peran penting dalam manajemen berat badan dan regulasi nafsu makan.
Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Dijamin Tokcer dengan 5 Trik Tidur Sederhana Ini, Patut Dicoba!
Genetika dapat menentukan di mana tubuh akan menyimpan lemak, meningkatkan risiko perut buncit.***
