Network
JURNAL SOREANG - Meskipun bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental kita, beberapa orang tidak menyukai olahraga tidak peduli seberapa keras mereka berusaha.
Tapi bisakah Anda benar-benar menurunkan berat badan tanpanya? Jawabannya mungkin akan mengejutkan Anda seperti dikutip Jurnal Soreang dari parade.com.
“Olahraga sangat penting untuk kesehatan, tetapi tidak penting untuk menurunkan berat badan,” kata spesialis penurunan berat badan yang berbasis di Philadelphia, Dr. Charlie Seltzer, MD.
"Jika Anda memilih satu hal untuk diubah untuk menurunkan berat badan, itu harus menjadi apa yang Anda makan," tambahnya.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda untuk memicu fungsi dasar seperti bernapas dan mencerna makanan, jelasnya.
Sementara olahraga membakar kalori dan dapat meningkatkan massa otot, yang meningkatkan laju metabolisme basal (BMR), atau kalori yang terbakar saat istirahat, dibutuhkan banyak waktu dan upaya untuk membuat perbedaan.
Terlebih lagi, kemungkinan Anda secara tidak sadar akan mengimbangi energi ekstra yang dihabiskan dengan makan lebih banyak atau lebih sedikit bergerak setelah sesi berkeringat Anda, kata Dr. Seltzer.
Dengan kata lain? Jika Anda ingin membuat defisit kalori, pendekatan yang paling efisien adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda secara alami.
