Network
3. Jadilah orang yang sarapan, makan siang, dan makan malam
Meskipun sarapan bisa memecah belah, makan siang bisa jadi merepotkan, dan makan malam bisa melelahkan untuk persiapan, ada alasan mengapa Dr. Seltzer merekomendasikan tiga kali makan besar sehari.
“Mengetahui kapan Anda berencana untuk makan membuat Anda tidak sembarangan menggigit di sana-sini setiap kali Anda merasa sedikit lapar,” katanya.
“Ditambah lagi, Anda hanya merasa lebih puas ketika Anda duduk untuk makan makanan dalam porsi besar daripada 100 kalori per jam sepanjang hari, seperti halnya dengan ngemil terus-menerus.”
Baca Juga: 5 Hal yang Terjadi pada Miss V Usai Melahirkan, Berikut Penjelasan Dokter
4. Lacak apa yang Anda makan
Sementara Glassman memperingatkan bahwa pendekatan ini dapat memicu bagi sebagian orang, orang yang cenderung makan tanpa berpikir mungkin mendapat manfaat dari mencatat makanan, camilan, dan "pilihan", yang mencakup empat keripik yang Anda ambil dari dapur saat membuat makan malam dan ya, anak Anda sisa meja.
Mengapa penting untuk mendapatkan semua itu di atas kertas? "Itu membuat Anda bertanggung jawab dan membantu Anda menemukan di mana Anda mungkin dapat melakukan perbaikan dalam diet Anda," katanya.
Saat Anda meninjau log Anda, carilah kebiasaan seperti merumput, yang dapat menjadi bagian yang cukup besar dari asupan kalori Anda dari waktu ke waktu.
Membawa kesadaran pada kebiasaan ini dapat membantu Anda meninggalkannya di pinggir jalan dan melihat beberapa kemajuan dalam skala tanpa mengubah gaya hidup Anda secara drastis atau memengaruhi kehidupan sosial Anda.
