Network
Putih telur mengandung 3 gram protein (setengah dari sajian telur utuh) dan 16 kalori (1/4 lebih rendah dibandingkan telur utuh).
Saat sarapan, putih telur bisa dijadikan omelet, kemudian disajikan dengan baby spinach, bawang bombay, serta paprika yang dipotong dadu.
4. Dada ayam tanpa lemak dan kulit
Protein di dalam ayam juga membantu membangun massa otot dan menguatkan tulang.
Makan dada ayam dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan lebih banyak.
Studi di dalam jurnal Obesity meneliti diet rendah kalori dan tinggi protein pada orang obesitas, dapat memperbaiki dan mengontrol nafsu makan mereka.
Itulah 4 sumber makanan berprotein yang untuk membantu turunkan berat badan. Selamat mencoba!***
