Network
Sedangkan dari 232 wanita menunjukkan bahwa asupan folat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat implantasi yang lebih tinggi, kehamilan klinis, dan kelahiran hidup.
Makanan seperti buah- buahan , sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dikemas penuh dengan antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan E, folat, beta karoten, dan lutein.
2. Hindari lemak trans
Makan lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin .
Lemak trans umumnya ditemukan dalam minyak nabati terhidrogenasi dan biasanya terdapat dalam beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan, dan makanan yang dipanggang.
3.Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
Berbicara tentang karbohidrat, Bukan hanya jumlah karbohidrat yang penting, tetapi juga jenisnya.
Karbohidrat olahan mungkin sangat bermasalah. Karbohidrat olahan termasuk makanan dan minuman manis dan biji-bijian olahan, termasuk pasta putih, roti, dan nasi.
