Network
JURNAL SOREANG - Tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan, mengapa tidur penting?
Karena dengan tidur, dapat melindungi mental dan fisik anda, jika manfaat tidur bagi tubuh sangat baik? apakah tidur berlebihan akan meningkatkan manfaat baik tersebut?
Tahukah anda bahwa tidur yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh anda.
Baca Juga: Gak Perlu Diet? Ini Frekuensi Hubungan Intim Ideal untuk Turunkan Berat Badan,Seminggu Berapa Kali?
Sebelumnya perlu anda ketahui bahwa waktu tidur setiap orang berbeda - beda, hal tersebut tergantung dari tingkatan usia hingga tingkat aktivitas.
Namun bagi orang dewasa waktu tidur ditetapkan selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya.
Sesekali tidur berlebihan tidak masalah bagi kesehatan, namun jika anda secara konsisten tidur secara berlebihan setiap hari maka bisa jadi hal ini akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.
Baca Juga: Salah satunya Cristiano Ronaldo! Manchester United Akan Melepas Para Pemain Ini Dari Skuadnya?
Kondisi tidur berlebihan ini disebut juga dengan hipersomnia, orang dengan hipersomnia juga tidur berkali - kali sepanjang hari.
Misalnya saat siang hari setelah melakukan aktivitas seseorang yang mengalami hipersomnia tidak merasakan kesegaran pada tubuhnya setelah bangun tidur.
Selain itu, tidur berlebihan atau hipersomnia ini juga disertai dengan gejala lain seperti merasa cemas, gelisah, kehilangan nafsu makan hingga mengalami masalah memori.
Lalu apa yang menyebabkan seseorang dapat mengalami hipersomnia?
Hipersomnia diakibatkan oleh berbagai macam hal diantaranya disfungsi sistem saraf otonom.
Penyalahgunaan narkoba, konsumsi alkohol, hingga mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
Selain itu, kondisi kelebihan waktu tidur ini juga berkaitan dengan beberapa penyakit diantaranya masalah tiroid, jantung, sleep apnea serta depresi.
Selanjutnya tidur berlebihan ini juga memiliki dampak lain terhadap tubuh anda seperti kegelisahan, energi berkurang, sakit kepala, kegemukan, diabetes hingga sakit punggung.
Namun anda tidak perlu khawatir masalah tidur yang berlebihan ini dapat anda tangani.
1. Atur Jadwal Tidur
Diantaranya dengan mencoba memperbaiki tidur agar tidur anda menjadi lebih ideal dan sehat.
Anda bisa mengatur pukul berapa anda tidur dan pukul berapa anda bangun tidur agar bisa terkontrol.
2. Buat Kamar Tidur menjadi Lebih Nyaman
Kamar tidur dan kasur yang nyaman bisa menjadi salah satu faktor mendapatkan kenyamanan saat tidur.
Pastikan kamar anda dalam keadaan sejuk dan tenang agar kita betah tidur dan kualitas tidur jadi lebih baik.
3. Tidak Menggunakan Perangkat Elektronik
Cahaya elektronik pada malam hari dapat memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur anda.
Dengan begitu batasi penggunaan alat elektronik baik ponsel, televisi ataupun komputer anda.
Baca Juga: Wow! Resep Jus Sayur yang Bisa Kamu Coba Saat Diet, Murah dan Praktis? Begini Cara Pembuatannya
4. Terapkan Gaya Hidup yang Sehat
Untuk mendapatkan gaya hidup yang sehat anda bisa berolahraga dengan teratur agar metabolisme tubuh semakin lancar.
5. Hindari Asupan Kafein
Kafein atau zat terkandung dalam kopi membuat kualitas tidur anda menjadi kacau.
Oleh karena itu menghindari konsumsi kafein sebelum tidur jadi solusi terbaik agar anda memiliki kualitas tidur yang baik.
Selain itu kafein juga tidak begitu baik untuk tubuh, jadi alangkah lebih baik hindari kopi dan makanan kain yang mengandung kafein agar kesehatan dan tidur kita tetap terjaga.***
