6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mencegah Penyakit

Baca Juga: Anggota DPR Minta Pemerintah Segera Sediakan Vaksin Merata di Seluruh Daerah Menuju Kekebalan Komunal

5. Makanan laut
Ketika berbicara tentang makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, makanan laut mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda.

Tetapi kelompok makanan ini memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Ikan berminyak, misalnya, merupakan sumber asam lemak omega-3, melatonin, triptofan, dan poliamina.

Menurut ulasan yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition, konsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis dan psoriasis.

Kerang – termasuk udang, lobster, tiram, remis, kerang, kerang, kepiting, krill, dan siput – juga mengandung peptida bioaktif, antioksidan, vitamin, dan mineral yang merangsang kekebalan dalam jumlah yang signifikan.

Baca Juga: Targetkan Kekebalan Masyarakat Tercapai, Ini Daftar Vaksin yang Digunakan Indonesia

6. Rempah-rempah
Rempah-rempah dan bumbu sangat bagus untuk meningkatkan cita rasa masakan, tapi bukan itu saja kegunaannya.

Bawang putih adalah contoh yang bagus dari makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jahe adalah contoh lain. Menurut International Journal of Preventive Medicine, jahe memiliki potensi anti-inflamasi, antioksidan, dan antikanker yang kuat.

Terlebih lagi, lada hitam juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena sifat antibakterinya, sudah lama digunakan sebagai pengawet makanan.