Network
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Polresta Bandung Vaksin 600 Anak Usia 6 Sampai 11 Tahun
Tapi itu bukan satu-satunya senyawa yang membuatnya sangat efektif. Buah jeruk juga kaya akan flavonoid, terutama hesperidin.
Hesperidin adalah antioksidan kuat yang melawan peradangan dan virus pernapasan. Menurut sebuah artikel di Frontiers of Immunology, konsumsi jus buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi dan menurunkan tingkat penanda inflamasi (reaksi kekebalan alami yang dimiliki tubuh).
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa buah beri mengandung sifat antioksidan, antimutagenik, antimikroba, anti-inflamasi, dan neuroprotektif.
2. Sayuran
Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, salah satu cara terbaik adalah memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Pandemi Covid dengan Cara Ini, Menurut Dr. Zaidul Akbar
Sama halnya dengan buah-buahan, kelompok makanan ini menyediakan vitamin, mineral, dan fitonutrien dalam dosis besar.
Mereka juga merupakan sumber serat dan prebiotik yang bagus – senyawa yang memberi makan bakteri baik yang hidup di usus kita.
Untuk memaksimalkan peluang Anda untuk tetap bebas dari infeksi, sertakan berbagai jenis sayuran dalam diet Anda.
Paprika merah dan cabai merupakan sumber vitamin C, hampir setara dengan buah jeruk. Mereka juga mengandung alkaloid (senyawa organik berisi nitrogen) yang disebut capsaicin.
