Network
JURNAL SOREANG - Berikut ini kumpulan tips jalankan puasa di Bulan Ramadhan agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah sakit.
Puasa di bulan Ramadhan tentunya memerlukan daya tubuh yang maksimal sebab ketika menjalankan ibadah ini kita harus menahan lapar dan haus dari fajar hingga Magrib, bagaimana caranya agar tubuh selalu sehat?
Dalam artikel ini akan membahas mengenai kumpulan tips agar tubuh selalu sehat meskipun sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Dirangkum jurnal soreang dari berbagai sumber pada hari Jum'at 15 April 2022, berikut ini kumpulan tips yang bisa anda jalankan ketika berpuasa.
1. Memperbanyak Makan Buah dan Sayur
Dibanding konsumsi makanan yang dimasak atau junk food, seharusnya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak.
Sayur dan buah biasanya memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat buat kita berasa kenyang dengan kalori yang semakin sedikit.
Disamping itu, sayur dan buah memiliki kandungan mineral dan vitamin yang diperlukan badan kita untuk jaga ketahanan badan dan menahan penyakit hingga buat kita lebih sehat sepanjang bulan puasa.
2. Makan dengan Jatah Normal
Sesudah berpuasa sepanjang hari, sering kita buka dengan makan yang banyak, baik makanan berat atau camilan. Walau sebenarnya, makan yang terlalu berlebih saat buka puasa dapat membuat perut kita berasa penuh serta justru buat kita sakit.
Menurut dr. Magdi Mohamed dari RS Burjeel Abu Dhabi, makan terlalu berlebih saat berbuka puasa dapat buat perut kita kram, bahkan juga buat kita diare dan terserang masalah gastroentritis lho. Ini karena perut kita dipaksakan langsung berusaha keras sesudah istirahat sepanjang hari.
Baca Juga: Jago Sundul! 20 Pesepakbola yang Paling Banyak Cetak Gol Lewat Kepala, Cristiano Ronaldo Pemenangnya
3. Penuhi Tidur
Tidur yang memadai dapat tingkatkan ketahanan badan supaya tidak mudah sakit saat puasa, kurangi depresi, membenahi suasana hati, dan membuat kita lebih sanggup fokus dan berpikiran inovatif saat puasa sepanjang hari.
Tidur malam yang cukup ialah sekitaran 6-8 jam tiap malam. Agar kita dapat mendapatkan tidur yang memadai di tengah-tengah aktivitas. Supaya berkualitas, seharusnya turunkan pemakaian alat electronic saat sebelum tidur.
Baca Juga: Inilah Moment Cristiano Ronaldo Mengubah Hidup Seorang Kylian Mbappe Hingga Berhasil Wujudkan Mimpi
4. Awasi Makanan Manis
Di saat puasa kita seharusnya batasi mengonsumsi makanan manis favorite kita ya. Ini karena saat puasa, tidak jarang-jarang gula darah kita naik jadi lebih tinggi dari umumnya.
Saat kita konsumsi makanan manis kebanyakan saat puasa, gula darah kita dapat naik dan justru berpengaruh jelek pada kesehatan kita. Disamping itu, kebanyakan konsumsi makanan manis saat puasa bisa juga buat badan kita lemas pada siang hari.
Baca Juga: Bikin Bek Kalang Kabut, Ini 5 Pemain dengan Hattrick Terbanyak, No.1 Bukan Ronaldo
5. Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Saat puasa saat cuaca sedang panas, rintangan paling besar kita untuk meredam rasa haus.
Jika kita meredam haus secara salah, badan kita dapat alami dehidrasi, kulit kering, bahkan juga bila kronis dapat buat kita alami masalah ginjal.
Baca Juga: VIVIZ Ikut Queendom 2, Yerin Eks Gfriend Akan Jalani Debut Sebagai Solois?
Saat puasa kita dapat memakai ketentuan 2-2-4 untuk minum, yaitu dua gelas air saat sahur, dua gelas air saat buka, dan 4 gelas air pada malam hari.
Demikian kumpulan tips jalankan puasa di Bulan Ramadhan agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah sakit saat puasa di bulan Ramadhan.***
