Network
JURNAL SOREANG - Penderita maag tetap boleh berpuasa, tapi ibadah ini perlu dilakukan dengan lebih hati-hati.
Saat puasa, kebiasaan makan tentu akan berubah. Jadi tubuh pun butuh waktu untuk beradaptasi dengan pola makan yang baru.
Perubahan jadwal makan tersebut umumnya akan memicu kenaikan asam lambung ketika perut sedang kosong. Dampaknya tentu akan terasa, terutama pada para pengidap penyakit maag.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa gejala GERD dapat membaik ketika seseorang berpuasa. Namun hal ini belum tentu berlaku pada semua penderita, terutama mereka yang mengidap maag kronis.
Perubahan jadwal makan tersebut umumnya akan memicu kenaikan asam lambung ketika perut sedang kosong.
Dampaknya tentu akan terasa, terutama pada para pengidap penyakit maag.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa gejala GERD dapat membaik ketika seseorang berpuasa. Namun hal ini belum tentu berlaku pada semua penderita, terutama mereka yang mengidap maag kronis.
Baca Juga: Perhatikan! Agar Puasa Aman, Penderita Maag Wajib Hindari 4 Hal ini , Nomor 2 Sudah Jadi Kebiasaan
Berikut ini adalah 5 tips puasa bagi penderita asam lambung, agar ibadah tetap lancar.
1. Pilih makanan dan minuman yang tepat
Untuk sahur dan berbuka puasa, pilihlah makanan yang bisa meredakan gejala maag. Beberapa contoh bahan pangan ini meliputi:
a. Makanan tinggi serat, seperti oatmeal, nasi merah, biji-bijian, roti gandum, buah, sayur, kacang-kacangan
b. Makanan rendah lemak, seperti daging sapi rendah lemak, ikan, dan daging ayam tanpa kulit (terutama dada ayam).
Baca Juga: Punya Maag, tapi Tetap Puasa dengan Lancar! Begini Tips dari Dokter Saddam Ismail
c. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, tempe, tahu, miso, serta kimchi
d. Buah yang tidak asam, seperti pisang, pir, apel, melon, dan lain-lain
2. Hindari makanan dan minuman yang bisa memicu gejala maag
Mencegah gejala maag juga perlu memerhatikan tips puasa bagi penderita asam lambung ini. Ketika sahur dan berbuka puasa, jauhi makanan dan minuman yang bisa mengiritasi lambung berikut:
Baca Juga: Puasa Ramadan Bagi Penderita Maag Atau Sakit Lambung, Begini Tips dari dr Saddam Ismail, Segera Coba
a. Makanan asam, seperti jeruk, lemon, dan tomat, baik dalam bentuk buah maupun jus
b. Makanan pedas
c. Makanan berlemak, seperti rendang, gorengan, serta sayur lodeh
d. Minuman bersoda
e. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi
f. Selain menyebabkan maag, bahan makanan tersebut juga dapat meningkatkan risiko asam lambung naik alias GERD.
3. Jangan makan dengan porsi berlebihan
Setelah berpuasa seharian, Anda mungkin saja kalap makan saat jam buka puasa tiba. Padahal, makan banyak sekaligus bisa membuat perut terlalu penuh dan memicu rasa begah hingga maag.
Oleh sebab itu, tips puasa bagi penderita maag berikutnya adalah jangan makan terlalu banyak pada satu waktu.
Anda bisa membatasi porsi makan ketika sahur maupun berbuka. Anda juga dapat mulai menyantap makanan ringan terlebih dulu sebelum makan berat. Misalnya, makan buah pisang atau kue saat buka puasa lalu baru makan berat sesudah tarawih.
4. Kunyah makanan perlahan-lahan
Sebagian besar oran mungkin saja makan terburu-buru ketika sahur. Misalnya karena telat bangun. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan makan iin termasuk pemicu sakit maag?
Menghabiskan makanan terlalu cepat bisa membuat banyak udara masuk ke saluran pencernaan. Akibatnya, sakit maag bisa terjadi.
Baca Juga: Jika Diamalkan, Jurus Senam Ini Bisa Obati Sakit Maag
Karena itulah, mengunyah makanan dengan perlahan-lahan termasuk tips puasa bagi penderita yang perlu diterapkan. Anda bisa berusaha untuk bangun lebih pagi supaya santap sahur bisa lebih tenang.
5. Hindari merokok dan konsumsi obat pereda nyeri
Apabila Anda perokok, berhenti merokok selama bulan ramadan meski sulit dilakukan . Pasalnya, kebiasaan tak baik ini dapat meningkatkan risiko sakit maag dan asam lambung naik (GERD).
Mengonsumsi obat pereda nyeri (analgesik) secara rutin juga dapat menyebabkan iritasi pada lambung, terutama lambung yang kosong selama puasa. Hal ini akan meningkatkan risiko sakit maag.***
