Network
JURNAL SOREANG - Berpuasa membuat pola makan dan minum sehari-hari berubah selama sebulan penuh.Meski demikian, kebutuhan asupan cairan tetap sama.
Jika tidak, Anda akan rentan mengalami dehidrasi yang bisa membahayakan tubuh.
Mungkin Anda merasa kembung karena harus minum air dengan jumlah yang banyak, tapi dengan waktu terbatas.
Meski begitu, Anda bisa menambah asupan air dengan cara menyenangkan. Ya, Anda bisa mengonsumsi buah kaya air.
Baca Juga: Waspada Dehidrasi! Inilah 5 Tips Mencegah Agar Tidak Kekurangan Cairan Saat Puasa Ramadhan
Selain menjadi pengganti cairan tubuh, buah-buahan juga kaya serat, vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang tak kalah penting untuk kesehatan Anda.
Berikut ini adalah 5 buah pengganti cairan tubuh saat berpuasa.
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang cocok dikonsumsi saat buka dan sahur. Tak heran, buah ini sering dikonsumsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa karena kaya akan air.
Sebanyak 92% kandungan semangka terdiri dari air. Ya, dalam 100 gram semangka, kandungan air di dalamnya mencapai 91,4 gram.
Baca Juga: Supaya Terhidar dari Dehidrasi di Bulan Ramadhan, Begini Cara Atur Asupan Air Minum Saat Puasa
Selain itu, semangka juga kaya akan gula alami, yakni sebanyak 6,2 gram. Gula dari buah-buahan penting untuk mengembalikan energi.
Meski tinggi gula, buah ini rendah kalori, bahkan hanya sebesar 30 kkal. Hal ini dikarenakan kandungan airnya yang melimpah.
2. Stroberi
Stroberi juga cocok sebagai buah pengganti cairan tubuh saat puasa.
Dalam 100 gram stroberi, kandungan airnya sebanyak 91,1 gram.
Hal ini berarti bahwa kadar airnya mencapai 91 persen. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C.
