Network
JURNAL SOREANG - Selama menjalankan ibadah puasa, terkadang ada masalah pencernaan yang bisa Anda alami.
Gangguan pencernaan saat puasa yang bisa terjadi yaitu mulas, kembung, refluks asam, dan sembelit.
Untuk menghindari masalah pencernaan yang tidak diinginkan, Anda perlu menjaga kesehatan agar ibadah puasa tidak terganggu
Berikut ini adalah 5 tips menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
1. Batasi makanan berlemak dan pedas
Melansir dari Hopkins Medicine jenis makanan pedas, tinggi lemak, dan garam bisa memicu heartburn dan refluks asam lambung.
Selain itu, makanan yang tinggi lemak tinggi juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan menyebabkan perasaan mual.
2. Setelah makan jangan langsung tidur
Cara agar pencernaan Anda lancar saat puasa selanjutnya adalah tidak langsung tidur sehabis makan, terutama setelah sahur.
Baca Juga: Perhatikan! Agar Puasa Aman, Penderita Maag Wajib Hindari 4 Hal ini , Nomor 2 Sudah Jadi Kebiasaan
Ketika Anda langsung tidur setelah sahur, asam lambung bisa mengalir kembali ke kerongkongan. Nantinya, Anda akan mulai merasa tidak nyaman atau heartburn dan refluks.
Gejala gangguan pencernaan ini akan lebih mungkin muncul jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung.
3. Makan perlahan dan tidak terlalu cepat
Makan dengan santai menjadi salah satu cara agar pencernaan lancar saat berbuka puasa. Tidak hanya untuk pencernaan, makan perlahan juga bermanfaat untuk berat badan dan nutrisi.
