Network
Ingatlah bahwa makanlah secara bertahap, karena jika langsung mengkonsumsi makanan berat saat berbuka dapat menyebabkan masalah perut.
2. Makanan Bergizi dan Penuh Serat
Bagi lansia, kebutuhan kalorinya mungkin telah menurun namun asupan nutrisi dan gizi yang seimbang sangat dibutuhkan.
Seperti vitamin, mineral, serat, karbohidrat, lemak, sayur, buah, susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.
Kandungan serat, dapat membantu sistem pencernaan lansia saat puasa agar tetap sehat.
Selain itu, kebutuhan protein pada lansia harus selalu dijaga, karena pada saat berusia 50 tahun ke atas, lansia rentan kehilangan massa otot.
Baca Juga: 27 Negara Sudah Dipastikan Lolos ke Piala Dunia 2022, 5 Tempat Lagi Milik Siapa? Ini Kandidatnya
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat melenturkan sendi-sendi dan membantu meregangkan tubuh lansia dan juga dapat membantu menjaga lansia agar tetap bugar.
4. Cukup Tidur
Lansia lebih banyak memerlukan porsi istirahat dibandingkan mereka yang masih muda dan remaja.
Dengan hal ini kualitas tidur lansia harus di perhatikan dengan minimal delapan jam hingga sembilan jam setiap harinya.
